알기쉽게 정리된 의학정보 - 2부

11. 맥박은?
맥박은 1분당 느릴수록 좋다. 198년 장수하는 거북이는 1분에 2회의 맥박이다. 1년을 사는 쥐는 맥박이 1분당 400~500회이다. 사람은 100보다 미만이 좋다. 70 미만이면 더 좋다.

12. HDL코레스톨
역할 : 혈관 속의 기름덩어리를 간으로 끌고 가서 분해시키는 청소부이다. 희망사항 : 높을수록 좋다. 40이상이면 정상, 이상기준 60이상이다.

13. 뇌혈관지표
가. 정상혈압 140미만 / 90미만 --- 이상혈압 120미만 / 80미만
나. 정상혈당 126미만 ---이상혈당 100미만
다. 정상맥박 100미만 ---이상맥박 70미만
라. 정상HDL코레스테롤 40이상 ---이상HDL 60이상

14. 뇌혈관 지표를 정상으로 돌리는 방법
먹는 식습관 보다 운동습관이 더 중요하다. 운동은 혈관을 깨끗하게 한다. 때와 장소를 가리지 말고 하라. 허리둘레는 가늘수록, 허벅지둘레는 굵을수록 좋다. 운동은 하루에 숨이 헐떡거릴 정도로 30분 이상을 하라(유산소운동).

운동은 하체 위주로 하라. 오른쪽 허벅지 근육은 노폐물인 잉여 칼로리를 태우는 소각장이다. 다리근육이 클수록 포도당이 많이 저장 된다. 다리근육이 큰 사람은 쉽게 지치지 않는다. 사윗감은 다리통이 굵은 총각을 선택하시라. 하체운동을 많이 하자. 다이어트의 완성은 많이 움직이는 것이다. 적게 먹는 것이 아니다. 다리근육이 증가되면 혈관이 맑아지고 깨끗해진다.

15. 암에 관한 정보
가. 암에 걸릴 확률은 50%이다. 둘 중 한사람은 암에 걸린다.
나. 암은 난치병이지만 불치병은 아니다. 조기발견만 하면 된다.
다. 위암은 내시경 검사를 매년하자. 대장암은 나날이 증가추세이다. 4~5년 간격으로 실시하자.

16. 인터넷은 의료건강에 근거없는 정보가 아주 많다.
의사는 나무보다 숲을 본다. (현재의 증상보다 미래까지를 본다.) 가급적 인간관계를 잘 맺은 주치의를 정해 두고 늘 상의하자. 궁금한 점이 있으면 물어보자, 실수가 적을 것이다.

17. 스티븐 코비의 말
“인생에서 성공하려면 당장 시급하지 않지만 중요한 일에 몰두하자.” 즉, 보다 중요한 것은 미래를 위한 건강이다.

출처 : 오늘의건강상식