★ 견과류
호두나 아몬드, 밤, 피칸, 피스타치오 등의 각종 견과류에는 일반적으로 불포화지방산이 풍부한데요. 이 불포화지방산이 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 혈액순환을 도와준다고 합니다. 건강을 위해서 견과류를 매일 챙겨 먹는 것은 좋습니다만, 칼로리가 상당히 높기 때문에 과잉섭취는 피하시길 바래요.

★ 양파
양파 역시 심장에 좋은 음식이라고 하는데요. 양파를 먹으면 혈전을 막아줄 뿐만 아니라, 혈액순환을 좋게 만들어주고 혈압을 낮춰준다고 합니다. 특히, 양파 반쪽을 매일 먹으면 몸에 좋은 콜레스테롤 수치가 높아진다는 연구결과도 있다고 합니다.

★ 강황
강황은 카레만들때 사용되는 주원료인데요. 이러한 강황에는 우리 몸에 좋은 커큐민이라는 성분이 풍부하답니다. 이 커큐민 성분이 콜레스테롤의 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는걸 막아줘 심장에 좋다고 합니다.

★ 표고버섯
표고버섯이 심장에 좋은 음식인 이유는 표고버섯에 함유되어 있는 엘리다테닌이라는 성분 덕분인데요. 이 성분이 콜레스테롤의 수치를 낮춰주면서 혈액을 맑고 깨끗하게 만들어 주기 때문에 체내의 혈액순환이 활발해진다고 합니다.

★ 토마토
혈전이란 우리 몸에서 혈액이 흐르는 혈관 안에 피가 굳어진 덩어리로 혈액순환을 방해하여 심장질환을 일으킬 수 있는데요. 각종 비타민과 무기질이 풍부한 토마토를 먹으면 혈전이 생기는걸 막아주고 혈액을 맑게하여 혈액의 흐름이 활발해 진다고 합니다. 심장건강이 안좋다면 토마토를 하루 하나씩 꾸준히 드셔보세요.

★ 딸기
항산화 성분이 함유된 딸기를 자주 먹으면 몸에 좋은 콜레스테롤은 유지해주고, 몸에 나쁜 콜레스테롤의 수치는 낮춰준다고 합니다.

출처 : 오늘의건강상식