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기침 가래에 좋은 음식 8가지 1. 석류침이나 체액의 분비를 촉진시켜주고 갈증이나 답답한 증상을 방비하는 작용을 합니다. 입안이 마르고 목안이 마른 증상이 있는 분들은 석류를 갈아서 마시거나 또는 끓여서 차처럼 마셔주게 되면 열을 식혀주고 해독작용을 하며 폐를 부드럽게 하여 기침을 멈추게 해줍니다.2. 두부열을 식히고 건조한 증상을 부드럽게 만들어주는 작용을 하는데요, 두부는 열을 식혀주고 기침을 멈추게 하며, 가래를 없애는데 좋은 효능이 있습니다.3. 무평온하고 살짝 차가운 성질을 가지고 있어 열을 식히고 해독작용을 하며 위장을 튼튼하게 하고, 소화에 도움을 줍니다. 또 가래를 삭히고 기침을 멈추게 하는데도 좋은 효능을 가지고 있습니다.4. 배열을 식혀주고 해독작용을 하며 기침을 멈추고 가래를 삭히는 효능이 있습니다. 그대로 섭취하거나 또는 즙을 내어 마시거나, 찌거나 삶거나 등등 다양하게 섭취를 해도 오래된 기침이나 노년성 기침 기관지염 등 증상에 좋은 치료 효과가 있습니다.5. 아몬드가을철이 되면 입이 마르고 목이 아픈 증상들이 자주 나타나게 되는데요, 아몬드는 폐를 부드럽게 해주고 기침을 멈추게 해주고, 가래가 없이 그냥 마른 기침, 오랜 기침때문에 허약해진 폐에도 완화작용을 해줍니다.6. 백합한의학에서 백합은 심장과 폐에 도움이 된다고 하는데요, 폐가 허약하여 기침을 하거나 가래없이 기침만 하는 증상이나 가을과 겨울 건조한 계절에 감기로 인한 기침에 좋은 효능이 있습니다.7. 죽순달고 차가운 성질을 가지고 있는 죽순은 열을 식히고 가래를 없애주는 작용을 합니다.8. 땅콩땅콩은 성질이 평온하고 단맛이 있는데요, 폐에 좋은 도움을 주기 때문에 폐가 허약한 사람들한테 좋습니다. 단 폐가 허약한 사람들이 땅콩을 섭취할 경우, 볶아서 먹기보다는 삶아서 먹는 것을 추천합니다. 출처 : 오늘의건강상식

알아두면 좋은 오늘의 건강상식

염증치료 시 도움되는 3가지 비타민

염증치료 시 도움되는 3가지 비타민 1. 비타민A비타민A는 폐, 피부, 장기, 면역기능의 항염을 위해 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 비타민A는 면역기관에 필수적인 영양소로 제공하여 면역기관이 염증을 대응하는 역할을 할 수 있도록 도와 줍니다. 항산화제로써 암과 같은 질병의 진행을 막아줍니다. 비타민A가 부족하면 항염기능이 떨어져 여드름, 대장질환, 폐질환 등이 생길 수 있습니다.2. 비타민E비타민 E는 또 하나의 강력한 항산화 성분을 가진 비타민으로 심장질환 예방과 심장계에 생긴 염증 치료에 특히 도움을 줍니다. 비타민E는 여러가지 종류가 있어 토코페놀과 토코트리에놀을 혼합하여 사용하는것이 가장 안전하고 효과적 입니다. 산화로 인한 염증과 심장계의 염증 물질들을 몸밖으로 내보내는 방식으로 염증을 완화시켜 줍니다.3. 비타민D건강보조제를 섭취하지 않고 비타민D를 섭취하는 유일한 방법은 햇볕을 쬐는것 입니다. 비타민D는 적절한 신체기능을 위해 필요하며 신체 조직의 염증, 암과 같은 병의 예방에 도움을 줍니다. 비타민D는 근육의 기능을 향상시켜 주며 혈압과 혈당 조절기능은 물론 신부전증의 예방에도 도움을 줍니다. 이런 모든 질병은 염증과 관련되어 있으므로, 예방 및 완화에 도움을 주는 비타민을 가까이 하시길 바랍니다. 출처 : 오늘의건강상식

알아두면 좋은 오늘의 건강상식

가벼운 병을 치료할 약이 되는 음식

가벼운 병을 치료할 약이 되는 음식 ▶감기에 좋은 음식1. 박하나 국화는 열을 없애는 성질을 가지고 있으며, 감기로 목에 생긴 염증에는 염증을 가라앉히고 붓기를 없애주는 도라지가 좋습니다.2. 생강즙과 꿀을 섞어 달인 차도 감기에 좋은데요. 생강의 매운맛을 내는 진게론과 쇼가올 성분이 살균작용을 해 감기균을 퇴치하는데 도움을 줍니다.3. 잠이 들 수 없을 정도로 기침이 계속 될 때는 오미자를 차가운 물에 넣어 먹으면 증상이 가라앉습니다.▶위통에 좋은 음식4. 양배추는 위 점막을 보호하고 소화를 촉진하는 효능이 있어 속이 쓰린 증상이 있을 때 좋습니다. 양배추는 열을 많이 가하면 영양소가 파괴되므로 생으로 먹거나 쪄서 먹으면 가장 좋습니다.5. 우유 또한 위통에 좋은 음식으로 풍부한 당 단백질이 위벽을 보호해 위염을 예방하는데 도움을 줍니다.▶설사에 좋은 음식6. 생강은 대장이 정상적으로 작동하게 하는 정장작용을 하기 때문에 생으로 된 생강을 먹기 어렵다면, 생강차에 꿀을 한 숟가락 타서 따뜻하게 마시면 좋습니다.7. 도토리에는 타닌 성분이 들어가있어 묽은 설사를 멎게하는 효과가 있으므로 도토리 가루를 하루에 20g씩 3번으로 나눠서 따뜻한 물에 타서 마시면 설사 증상이 멎게 됩니다.▶불면증에 좋은 음식8. 바나나는 트립토판 성분이 있어 숙면을 유도하기 때문에 평소 숙면을 취하지 못해 고민이신 분들에게 좋습니다.9. 양파도 마찬가지로 불면증 해소에 도움을 주는 음식으로 혈액순환을 도와 불면증 해소에 도움이 되고 배가 고파 잠들지 못하는 밤이면 바나나를 먹거나 양파로 조리한 야식을 간단하게 섭취하면 불면증 완화에 효과를 볼 수 있습니다.▶체했을 때 좋은 음식10. 무에는 소화효소인 디아스타제가 들어 있어 소화를 촉진하고 해독하며 특히 칼국수, 수제비 등의 밀가루 음식을 먹고 체했을 때는 무를 먹게 되면 소화시키는데 큰 도움을 줍니다.11. 속이 불편할 때는 생무를 잘라서 먹으면 음식들이 내려가고, 고기를 먹고 체했을 때는 무즙보다 기름기를 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있는 보리차, 귤 껍질로 만든 차를 마시는 것이 더부룩한 속을 달래는데 도움됩니다. 출처 : 오늘의건강상식