2024.05.13 (월)
체리의 효능 1. 항산화 효과 체리에는 항산화 물질 중 하나인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하고 암을 예방하며 노화방지 효과를 가지고 있어 젊고 탄력있는 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.매일 체리 10개만 복용해도 안토시아닌 하루 권장량인 12mg을 섭취 할 수 있기때문에 항암효과와 노화방지 효과를 보기 위해 매일 꾸준히 드시는 것도 건강과 미용에 많은 도움이 됩니다 2. 불면증 증상 완화 체리에는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 평소 불면증으로 잠을 제대로 주무시지 못...
알고나면, 피가되고 살이되는 건강상식 1. 시금치--혈관청소 -. 특히 심장병 예방에 좋다.막힌 혈관을 뚫어 혈액순환을 개선시켜 주기 때문에 꾸준히 먹을 경우 갑작스러운 심장마비로 비명횡사할 확률이 줄어든다. 또한 신장의 기능을 활성화시키는 등 신장 건강에도 도움이 된다.하지만 매일 500g 이상 섭취할 경우 신장결석이 발생할 수 있으므로 주의해야 한다. 2. 요구르트--몸속 병균 퇴치 -. 체내 면역력 증가.꾸준히 먹으면 각종 암을 예방하는데 도움이 된다. 3. 우유--숙면 -. 적당한 휴식이야 말로 장수의 비결.잠들...
뼈 건강에 안좋은 음식 1. 나트륨이 많이 들어있는 음식 나트륨이 많이 들어있는 짠 음식을 좋아하시는 분들은 골다공증에 걸리기 쉽답니다.체내에서 나트륨이 배출되는 과정에서 칼슘이 함께 빠져나가 골다공증이 발생할 위험이 높습니다.또한 짠 음식을 좋아하면 건강에도 좋지 않으니 싱겁게 드시는 것을 추천합니다. 2. 탄산음료 뼈에 안좋은 영향을 미치는 대표적인 음식이라고 할 수 있는 것은 탄산음료입니다.탄산음료는 인산이라는 성분이 들어있어 몸속에서 칼슘흡수를 방해하게 됩니다.그렇기 때문에 뼈가 부식되거나 약해지게 되어 관절질환에 걸...
차가 약이 되는 약차의 효능 °냉이차 고혈압, 거풍, 시력증진, 지혈, 심장혈맥확장, 소화촉진, 오장, 녹내장, 각막구름제거, 혈변, 자궁수축, 해열, 이뇨 °녹차 소화촉진, 이뇨, 정신안정, 거담, 비만증, 피로회복, 해독, 강심, 흥분, 심통, 풍열 °다래차 건위, 청열, 최유, 항암(식도, 위), 황달, 해독, 류머티즘관절염, 이습, 소화촉진, 구토, 지갈, 종기, 해열, 담석, 방광결석 °다시마차 고혈압, 갑상선, 빈혈, 거담, 종기, 간장병, 신경통, 류머티즘, 부스럼, 습진, 방광염, 감기예방, 당뇨,...
자신도 모르게 건강 해치는 8가지 나쁜 습관 1. 허리벨트를 꽉 조이기 허리벨트를 꽉 조이고 있으면 소화기능에 역효과를 낼 수 있다. 복강내압을 만들어 위산역류를 초래할 수 있다. LA소재 세인트 빈센트 메디컬 센터의 패트릭 다카하시 수석 내과의사는"팬티의 밴드 강도만큼 허리벨트를 매는 게 좋다. 허리벨트를 맨 상태에서 숨을 편안히 들이 마시고 내쉴 수 있어야 한다"고 말했다. 2. 엎드린 자세로 잠자기 목을 뒤로 젖힌 상태의 이런 수면은 목을 비롯한 상체 윗부분에 통증과 마비 증상을 초래할 수 있다. 해당...
간건강 자가 진단법 1. 아침에 일어나기 힘들고 극심한 피로나 권태감이 느껴진다.- 잠은 충분히 잔 것 같은데 쉽게 일어나지 못하는 것은 간기능이 현저히 저하됐음을 의미한다. 2. 갑자기 술이 약해지고 술이 깨는데 시간이 오래 걸린다.- 간의 알코올 처리 기능이 떨어지고 있는 것이다. 3. 우측 상복부가 답답하거나 불쾌감이 있다.- 간세포의 파괴가 진행되면 등 뒤에서 상복부에 걸쳐 답답한 느낌이나 통증, 불쾌감이 든다. 4. 여성의 경우 생리불순이 나타나고 남성의 경우 성기능장애나 여성형유방증이 생긴다.-간에 이상이 생...
새싹의 종류와 효능 ▶ 항암 성분이 풍부한 브로콜리싹 대표적인 항암 식품으로 꼽히는 브로콜리의 경우, 다 자란 브로콜리보다 새싹에 항암효과가 있는 설퍼라페인이 20배 많이 들어 있다. 또 비타민 A를 만드는 베타카로틴이 함유되어 있어 야맹증 예방에 효과적이다. 육류와 같이 먹거나 샐러드로 먹으면 맛이 좋다. 특유의 향이 있어서 햄버거나 샌드위치에 넣어 먹으면 입맛을 돋운다.▶ 간장을 보호해 주는 순무싹 무를 개량한 순무는 잎과 뿌리가 모두 맛이 좋다. 순무싹의 녹색 부분에는 항암 성분이 많이 포함되어 있으며 비타민...
피로회복을 돕는 발운동 방법 ▣ 발가락 끝으로 서기 맨발로 바닥에 서서 양쪽 다리에 자신의 체중을 싣고 발레 댄서들처럼 발가락 끝으로 서는 동작을 한다. 10초 정도 한 뒤 원래대로 섰다가 다시 발끝으로 서는 동작을 되풀이 한다. ▣ 발가락 펴기 의자에 편안한 자세로 앉은 뒤 발을 바닥에 자연스럽게 댄다. 몸을 굽혀 오른쪽 발가락 사이에 오른쪽 손가락을 끼운 다음 몸쪽으로 당긴다. 이렇게 10초 정도 유지하고 있다가 손가락을 뺀 다음 같은 동작을 다시 한다. 왼쪽도 마찬가지로 2회 반복한다. ▣ 발 펴기 의자에...