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문화채육관광부, [정책달력] 11월부터 달라집니다[호남노사일보]11월, 새롭게 시행되거나 달라지는 정책을 알려드립니다. ◆ 내년도 국·공··사립유치원 유아모집 ‘처음학교로’ 접수(11.1.~) 2024학년도 국·공·사립유치원 유아모집을 위한 ‘처음학교로’ 신청이 11월 1일부터 시작됩니다. ‘처음학교로’는 유치원 입학 공정성과 학부모 편의 제공을 위해 온라인으로 입학 절차를 수행하는 입학관리시스템으로, 전국 모든 국·공·사립유치원이 의무적으로 참여하고 있습니다. 자녀의 유치원 입학을 희망하는 학부모는 ‘처음학교로’를 통해 모집 유형별 3희망까지 접수할 수 있습니다. [주요 내용] ㆍ 2024학년도 국·공·사립유치원 유아모집 ‘처음학교로’ 신청 접수 - 대상유아 : 2024학년도 국·공·사립유치원 입학희망 유아(3세~초등학교 취학 전) - 접수방법 : ‘처음학교로’ 누리집 회원가입 → 유아정보 등록 → 모집 유형별로 희망유치원에 온라인 원서접수 * 최대 3곳까지 지원 가능(현재 유치원에 재원 신청한 유아는 2곳까지 지원 가능) * PC와 모바일 기기 모두 활용 가능 - 추첨방법 : ‘처음학교로’ 시스템으로 자동 추첨하여 선발 * ‘처음학교로’는 접수 순서에 따른 선착순 선발이 아님 * 우선모집은 희망순 추첨 * 일반모집은 희망순(중복선발 제한) 추첨 ㆍ 모집 유형별 세부 대상자 안내 - 우선모집 : 법정저소득, 국가보훈, 북한이탈, 유치원별 우선모집 대상자(다자녀 등) - 일반모집 : 우선모집 미선발자, 우선모집 미등록자, 일반모집 대상자 - 추가모집 : 등록된 유치원이 없는 유아가 추가모집 기간에 지원 ◆ ’23~24절기 코로나19 신규백신 무료 접종(11.1.~) ’23~24절기 코로나19 신규백신 무료 접종을 11월 1일부터 시작합니다. 중증·사망 최소화를 위해 고위험군의 접종은 10월부터 미리 시작하여 지난해 대비 3배를 넘는 접종률을 보이고 있는데요, 이번 달부터는 12세~64세의 일반 국민과 고위험군 어린이 및 영유아도 접종을 시작합니다. 특히 이번 접종 백신은 현재 유행 변이에 대응해 개발된 XBB.1.5 단가백신(화이자, 모더나)으로, 지난해 동절기 접종 백신인 BA.4/5 2가백신에 비해 현재 유행 변이에 3배가량 높은 효과를 보이는 것으로 확인됐습니다. 접종기관은 전국 의탁의료기관 및 보건소 1만 5천 곳이며 모든 국민은 무료로 접종받을 수 있습니다. [주요 내용] ㆍ ’23~24절기 코로나19 신규백신 무료 접종 - 접종백신 : XBB 1.5 기반 단가백신 - 접종간격 : 이전 코로나19 백신 접종력과 관계없이 1회 접종 * 이전의 마지막 접종일로부터 90일 이후 접종 가능 - 접종장소 : 전국 의탁의료기관 및 보건소 ※ 사전예약 : 온라인 예약(코로나19예방접종 누리집) 및 전화 예약(1399 콜센터, 지자체 콜센터 및 의료기관) ※ 당일접종 : 접종기관에 직접 방문 시 사전예약 없이도 당일접종 가능 '고위험군 우선접종' - 접종대상 : 65세 이상, 12세~64세 면역저하자, 감염취약시설 구성원 - 접종일정 · 화이자 백신 : (사전예약) 9.26.~, (당일접종) 10.19.~, (예약접종) 10.19.~ · 모더나 백신 : (사전예약) 9.26.~, (당일접종) 10.19.~, (예약접종) 10.26.~ '일반 국민 접종' - 접종대상 : 12세~64세 - 접종일정 : (사전예약) 10.18.~, (당일접종) 11.1.~, (예약접종) 11.1.~ '고위험군 어린이 및 영유아 접종' - 접종대상 : 고위험군 어린이(5~11세) 및 영유아(6개월~4세) ◆ 유류세 한시적 인하 2개월 연장(11.1.~12.31.) 유류세 한시적 인하 조치를 11월 1일부터 12월 31일까지 2개월 추가 연장합니다. 연장 조치를 위해 지난 10월 18일, 교통·에너지·환경세법 시행령 및 개별소비세법시행령을 개정했는데요. 개정안은 사우디·러시아의 원유 감산 조치 연장과 최근 중동 정세 불안 등에 따라 국내외 유류 가격 불확실성이 확대되고 있는 점 등을 고려했습니다. 이번 개정으로 유류세 인하 효과가 연말까지 유지되어 국민들의 유류비 부담 경감에 기여할 것으로 기대합니다. [주요 내용] ㆍ 유류세 한시적 인하 2개월 연장 - 기간 : 2023년 11월 1일~12월 31일 ㆍ 유종 별 유류세 인하폭 - 휘발유 : 25%(205원) 인하 - 경유 : 37%(212원) 인하 - 액화석유가스(LPG) 부탄 : 37%(73원) 인하 ◆ 2023 대한민국 한우세일 ‘소프라이즈’(~11.5.) 11월 5일까지 2023 대한민국 한우세일 ‘소프라이즈’를 개최합니다. 전국 농축협 하나로마트, 민간 온·오프라인 매장 등에서 11월 1일 ‘한우 먹는 날’을 기념해 대대적인 한우 할인행사를 진행합니다. [주요 내용] ㆍ 소프라이즈 2023 대한민국 한우세일 행사 개최 - 대형마트 등 : 대형마트 정상 판매가 대비 최대 50% 할인 * 1등급 기준 100g당 등심 8,610원, 불고기·국거리류 2,330원 수준에서 판매할 계획 - 온라인 ‘한우장터’ : 대형마트 정상 판매가 대비 최대 60% 할인 * 1등급 기준 100g당 등심 6,870원, 불고기·국거리류 2,170원 수준에서 판매할 계획 ◆ 무상 우유바우처 시범사업 신청 접수(~11.10.) 무상 우유바우처 시범사업 신청 접수를 11월 10일까지 받습니다. 우유바우처는 학교 우유 급식 사업을 통해 취약계층 학생 등에게 공급하던 무상 우유를 가정에서 사용할 수 있는 월 1만 5천 원 한도 현금카드로 대체 제공하는 사업인데요. 기존 우유 급식이 학교에서 우유를 일괄 공급하는 방식이었다면 우유바우처는 학생들이 편의점이나 하나로마트에서 흰우유, 가공유, 발효유, 치즈 등 유제품을 직접 구매하는 방식입니다. 특히 내년부터는 시범사업의 지역이 30개로 확대되고 수혜자도 9만 명으로 대폭 늘어날 예정입니다. [주요 내용] ㆍ 무상 우유바우처 시범사업 신청 접수 - 대상 : 전국 시·군·구 - 기간 : 2023년 11월 10일까지 접수 - 선정 : 2023년 11월 중 시범지역 선정할 계획 · 시범지역 선정 시 해당 지역 지원대상 학생에게 내년 3월부터 현금카드 지원 ㆍ 무상 우유바우처 시범사업 확대 - 지역 : (올해) 15개 → (내년) 30개 - 수혜자 : (올해) 2만 5천 명 → (내년) 9만 명 ◆ 연말정산 미리보기 서비스 개통(10.31.~11.30.) 연말정산 절세 전략을 세울 수 있는 연말정산 미리보기 서비스를 10월 31일부터 11월 30일까지 개통합니다. '‘연말정산 미리보기’란' 올해 신용카드 사용금액과 과거 공제금액을 기초로 내년 연말정산 세액을 계산하고 절세전략을 세울 수 있는 서비스 [주요 내용] ㆍ 연말정산 미리보기 서비스 개통 - 올해 9월까지의 신용카드 등 사용내역 제공 및 10월 이후의 지출내역에 따라 달라지는 소득공제액 확인 가능 - 올해 예상세액 계산 가능* 및 절세 팁으로 제공하는 추가공제 가능 금액도 반영 가능 *지난해 연말정산한 금액으로 미리 채워진 각 항목의 공제금액을 수정할 경우 올해 예상세액 계산 가능 - 고향사랑기부금·연금계좌 납입액 등을 추가 반영하면 추가 공제금액과 예상 절감세액이 자동 계산 ◆ 2023 코리아세일페스타(11.11.~30.) 11월 11일부터 11월 30일까지 2023 코리아세일페스타를 개최합니다. 코리아세일페스타는 올해로 9년을 맞은 행사로 내수 진작과 경제 활력 제고를 위해 매년 시행되는 행사입니다. 올해는 역대 최대 규모의 기업 참여로 더 많고 다양한 할인 품목과 할인율로 돌아왔습니다. [주요 내용] ㆍ 2023 코리아세일페스타 개최 - 역대 최대규모 및 최장기간 대규모 할인행사 - 대형마트, 백화점, 온라인쇼핑 등 올해 2,400개사 이상 참여 ㆍ 서울 일부지역 대형마트 의무휴업일 11월 5일로 한시적 변경 - 서울 서초, 동대문, 중랑, 종로, 성동, 마포, 강서, 영등포구 해당 *코리아세일페스타 기간인 11월 12일에 정상 영업 · 대형마트 : 홈플러스, 이마트, 롯데마트, 코스트코 · 준대규모점포 : 롯데슈퍼, 이마트에브리데이, 홈플러스익스프레스, 노브랜드, GS더프레쉬, 킴스클럽 ◆ 만나서 가로채는 보이스피싱 피해구제 및 처벌 강화(11.17.~) 11월 17일부터 만나서 가로채는 보이스피싱도 피해구제가 가능하며 처벌도 대폭 강화됩니다. 그동안 정부와 금융권의 보이스피싱 대응 노력으로 계좌이체 방식의 보이스피싱은 감소했지만, 피해자를 직접 만나 현금을 전달받는 ‘대면편취형 보이스피싱’ 범죄는 증가하고 있어 현행 법체계로 대응하기가 어려웠습니다. 또한 현재 보이스피싱 범죄 자체에 대한 처벌 규정이 상이하고 처벌 수준도 낮아 보이스피싱 범죄 예방 및 억제력 제고에 한계가 있었습니다. 이런 상황을 반영하여 대면편취형 보이스피싱도 전기통신금융사기로 포함되도록 통신사기피해환급법을 개정했습니다. [주요 내용] ㆍ 통신사기피해환급법 적용 대상에 대면편취형 금융사기 포함 - 수사기관이 현장에서 보이스피싱범을 검거하는 즉시 관련 계좌에 대한 지급정지 가능 - 지급정지 및 피해금 환급 등 구제절차 가능 ① 수사기관이 대면편취형 보이스피싱에 사용된 사기이용계좌를 확인 후 금융회사에 지급정지 신청 ② 수사기관이 피해자와 피해금액을 특정하면 채권소멸과 피해환급금 지급 등 구제절차 진행 ㆍ 보이스피싱 범죄에 대한 처벌 수위 강화 - 전기통신금융사기법에 ‘1년 이상의 유기징역 또는 범죄수익의 3배 이상 5배 이하에 상당하는 벌금’ 부과 - 단순 조력행위*에 대해서도 ‘5년 이하의 징역 또는 5천만 원 이하의 벌금’ 부과 * 피해금 송금, 인출, 전달 등 배달로봇 보도·공원 통행 허용(11.17.~) 배달로봇의 보도·공원 통행이 11월 17일부터 허용됩니다. 현행법상 ‘로봇은 보도, 공원 통행 불가’ 등의 규제가 사업화를 가로막고 있어 급변하는 시장환경과 업계 수요에 대응하기 위해 법 개정이 시급했습니다. 따라서 이번 개정을 통해 미국, 일본 등 주요국처럼 안전성을 갖춘 실외이동로봇 사업화가 가능해짐으로써 향후 배송, 순찰, 방역, 안내, 청소 등 서비스 시장에서 다양한 곳에서 로봇을 활용할 수 있을 것으로 기대합니다. [주요 내용] ㆍ 지능형 로봇 개발 및 보급 촉진법 개정 - 로봇의 실외 이동 허용을 위한 법적 근거 마련 ㆍ 실외이동로봇 용어 정의 - 보도 등 통행 허용 대상로봇의 범위를 특정하기 위한 용어 정의 신설 ㆍ 운행안전인증체계 마련 - 로봇의 안전성을 인증하기 위한 법정 인증체계*의 도입 근거 신설 *보도통행은 안전인증을 받은 로봇에 한해서 허용 ㆍ 보험 등의 가입 의무 - 로봇의 보도·횡단보도 운행 시 발생 가능한 인적·물적 배상을 위한 보험 가입 의무화 조항 신설 ◆ 2023 대한민국 숙박세일 페스타(~11.24.) 올해 마지막 ‘2023 대한민국 숙박세일 페스타’를 11월 24일까지 진행합니다. 많은 호응에 힘입어 이번 숙박세일 페스타는 총 49개 온라인 여행사와 3만 여 개 국내 숙박시설이 참여해 역대 최대 규모로 진행되는데요. 5만 원 이상 숙박시설 이용 시 사용할 수 있는 3만 원 할인권 32만 장을 1인 1매 선착순으로 제공합니다. 3만 원 할인권은 수량 소진 시 조기 종료하며, 할인권 외에도 참여 온라인 여행사별 추가 할인권, 카드사 할인, 경품 행사 등 다양한 할인 혜택이 준비되어 있으니 놓치지 마세요. [주요 내용] ㆍ 2023 대한민국 숙박세일 페스타 진행 - 발급기간 : 2023년 10월 27일 ~ 11월 24일 - 입실기간 : 2023년 10월 27일 ~ 11월 24일 - 사용처 : 전국 숙박 업소 ㆍ 5만 원 이상 숙박시설 이용 시 3만 원 할인권 제공 - 할인쿠폰 : 페스타 기간 중 1인 1매 선착순 제공 - 발급일시 : 매일 오전 10시 ~ 다음 날 오전 7시 *발급 후 다음날 오전 7시까지 사용하지 않거나 예약을 취소하는 경우 할인권 자동 소멸 *할인권 수량이 남아있는 경우 재발급 가능 *올해 상반기 및 추석연휴 페스타 기간 숙박 할인권을 사용한 사람도 이번 페스타 기간에 새롭게 할인권 발급·이용 가능
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알아두면 좋은 오늘의 건강상식유익한 민간요법 10가지 1. 배탈설사는 오이를 많이 먹어라.배탈이 나서 설사할 때는 얇게 썬 오이를흑설탕에 재어 양껏 먹으면 좋다.2. 나빠진 위는 콩나물이 좋다.콩은 인체에 없어서는 안될 식품이고영양가도 높지만 소화가 잘 안된다.이럴 때 콩나물을 먹는 것이 대단히 좋다.콩나물에는 비타민C가 많고 요즈음에는항암물질인 셀렌이라는 물질이 발견되어붐이 일기도 했다.3. 음주한 다음날에는 이온음료를 마셔라.술을 마시면 몸과 뼈에서 칼슘이 빠져나가는데, 이럴 땐 다음날에 반드시이온음료(포카리스웨트, 게토레이)를마심으로 해서 보충해줄 수 있다.이온음료는 말 그대로 이온이기 때문에흡수가 잘되고 효과도 빠르게 나타나는데,그러나 신장에 이상이 있는사람(담석증)은 삼가야 한다.4. 위염, 위궤양을 앓을 때.현대인들은 업무로 인한 스트레스나 심한음주습관 등으로 위염이나 위궤양을앓고 있는 사람이 많은 데,이 때에는 양배추 특히 푸른 부분을 날로썰어 먹거나 주스로 만들어 보름정도먹으면 효과가 좋다. 5. 불면증을 쫓으려면.온갖 잡념이 꼬리를 물고 이어져 잠을 잘이루지 못할 때는 손으로 엄지발가락을아래로 여러번 세게 구부려주면 된다 6. 빈혈 예방에 좋은 식품.갑자기 나른하고 어지러울 때는피가 부족해 발생하는 빈혈증세로 보아야 하는데,이럴 때는 기름기 적은 생선, 두부, 콩, 유부,멸치, 간, 계란, 탈지유 등 철분생성을돕은 식품을 많이 먹으면 좋다.7. 치아를 희게 하려면.누렇게 된 치아를 희게 하려면 레몬을거즈에 적셔 닦으면 되는데 레몬의 비타민C작용으로 잇몸까지 튼튼해지는 일석 이조의효과를 거둘 수 있다.8. 감자 싹 안나게 보관하려면.우선 누런봉투를 구입해서 거기에 감자를담아 서늘한 곳에 보관하면 싹이 나지 않는다.특히 사과와 함께 봉투에 넣어 보관하면싹이 나지 않고 오랫동안 보관할 수 있다.9. 감기로 코가 막힐 때.감기 때문에 코가 막혔을 때양파를 갈아서 면봉으로 찍어 바르면코가 시원하게 뚫린다.말린 쑥을 가볍게 비벼서 콧구멍에 잠깐넣어 두어도 된다.10. 수제비 반죽에 레몬즙을.수제비 반죽을 만들 때 레몬즙을 한 술 넣고반죽을 하면 더욱 쫀득하고 맛있는수제비를 만들수 있다. 출처 : 오늘의건강상식
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문화체육관광부, 휴대폰 명의 ·번호 도용, 미리 차단하는 법[호남노사일보]최근 남의 명의로 휴대전화를 불법 개통하거나 불법문자 발송에 다른 사람의 번호를 악용하는 등 휴대전화 명의·번호 도용 사례가 빈번히 발생하고 있는데요. 과학기술정보통신부가 이통3사와 손잡고 ‘명의도용방지 서비스’를 제공합니다. 모바일로 내 명의의 휴대전화 개통 현황을 실시간으로 확인할 수 있고, 서비스 신청 즉시 번호도용 차단이 가능합니다. 지금 바로 이용해 보세요! ‘명의도용방지 서비스’란? ∨ 내 휴대폰의 번호 도용을 막고 싶을 때 ∨ 인터넷으로 발송되는 도용된 휴대폰 번호의 문자메시지를 차단하고 싶을 때 명의도용방지 서비스는 웹에서 문자 발송 시, 자신의 휴대폰 번호가 스팸 발송에 악용되지 않도록 방지해 주는 서비스예요. 즉, 휴대폰 번호를 도용하여 인터넷 문자를 발송하지 못하도록 사전에 차단해 주는 서비스랍니다. 유료 서비스인가요? 본 서비스는 명의도용 피해를 예방하기 위해 각 통신사에서 ‘무료’로 제공되는 서비스예요. 어떻게 이용할 수 있나요? 3가지 방법이 있는데요. 전화와 홈페이지, 앱을 이용하는 방법이 있어요. 방법1. 통신사 고객센터 114(무료)로 전화하는 방법 방법2.이용하는 통신사 홈페이지에 접속해서 신청하는 방법 방법3. 통신사에서 운영하고 있는 패스(PASS) 앱을 통해서 신청하는 방법 ① 통신사 고객센터 전화 - 114 전화 연결 → ARS → 상담사 연결 → 명의도용방지 서비스 신청 ② 통신사 홈페이지 접속 [SKT] ⑴ T world 홈페이지 접속 ⑵ 검색 창에 ‘번호도용 문자차단’ 또는 부가서비스 탭에서 ‘번호도용문자차단’ 클릭 ⑶ ‘가입’ 클릭 [LGU+] ⑴ LG유플러스 홈페이지 접속 ⑵ 검색 창에 ‘번호도용 문자차단’ 또는 부가서비스 탭에서 ‘번호도용 문자차단’ 클릭 ⑶ ‘서비스 가입’ 클릭 [KT] ⑴ KT 홈페이지 접속 ⑵ 검색 창에 ‘번호도용문자 차단서비스’ 또는 부가서비스 탭에서 ‘번호도용문자 차단서비스’ 클릭 ⑶ ‘자세히보기’ 클릭 ⑷ ‘신청하기’ 클릭 ③ PASS 앱 (본인이 사용하는 통신사의 앱을 다운) *구글 플레이스토어·앱스토어 PASS(패스) 검색 후 이용하는 통신사 앱 다운로드 ⑴ 하단 메뉴 탭에서 ‘전체’ 선택 ⑵ ‘명의도용방지 서비스’ 선택 ⑶ ‘가입사실현황조회’ 선택 ⑷ 약관 동의 후 가입 진행 참, 쉽죠? 소중한 개인 정보가 악용되지 않도록 예방 서비스를 통해 미리 대비해 주세요!
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알아두면 좋은 오늘의 건강상식건강 클리닉 필수상식 모음 ▲ 우유 마신 뒤의 설사를 두려워 말라.처음 마실 때 설사하는 경우가 있다. 그러나 계속 마시면 자연히 멎는다. 설사를 해도 영양분은 체내에 그대로 남는다.▲ 무는 뿌리보다 잎새가 더 좋다.무 잎은 뿌리보다 영양가가 훨씬 높다. 뿌리는 사람이 먹고 잎은 버리거나 소, 돼지에게 주는것은 알고 보면 바보같은 일이다.▲ 야채는 익혀 먹어라.생야채를 먹어야 한다는 건 또하나의 미신이다. 야채의 영양분은 대체로 매우 빈약하다. 푹 익히지 않는 선에서 알맞게 조리해야 한다.▲ 블랙 커피는 몸에 해롭다.블랙 커피만 마시면 위장과 심장에 좋지 않고, 동맥경화증에 걸리기 쉽다. 반드시 크림이나 우유를 넣어 마셔야 한다.▲ 채식만으로 오래 살진 않는다.서양의 채식 장려는 고기를 먹되 야채분량을 늘리라는 뜻. 야채만이 최선이라는 생각은 잘못이다. 고기없는 채식은 위험하다.▲ 맵게 먹어도 머리는 나빠지지 않는다.너무 맵게 먹을 때 위장장애가 오는건 사실이다. 그러나 머리를 나쁘게 한다는것은 잘못된 상식이다.▲ 슬플 땐 우는 게 위에 좋다.슬프거나 괴로우면 울어라. 눈물을 흘리면 위 운동이 활발해지고 위액도 많이 나온다. 남자도 체면 가리지 말고 울어라.▲ 코피가 난다고 머리를 뒤로 젖혀선 안된다.코피를 쏟을 때 머리를 뒤로 젖히면 피가 기관을 통해 폐로 들어가 합병증을 유발할 수 있다. 머리는 똑바로 하라.▲ 업어 줘도 다리는 굽지 않는다.아기를 업어 기르면 다리가 굽고 엄마의 가슴 건강에도 나쁘다는 건 기우다. 오히려 선천성 고관절 탈구 예방과 정신건강에 좋다.▲ 행주에 돈을 아끼지 말라.가정주부들이 뜻밖으로 행주에 무신경하다. 조사결과 95%의 행주에서 대변에서나 나오는 대장균이 검출됐다. 늘 삶고 소독하라.▲ 감기는 추워서 걸리는게 아니다.감기는 바이러스에 의한 전염병이다. 아무리 춥거나 옷이 비에 젖더라도 그 때문에 감기에 걸리는 일은 없다.▲ 단음식을 먹어도 당뇨병은 안생긴다.설탕을 먹으면 당뇨병 환자가 된다는것은 매우 소박한 논리의 비약이다. 오히려 과식이 비만증을 불러 당뇨병이 되기 쉽다.▲ 탄음식을 먹는다고 암에 걸리는건 아니다.육고기와 생선을 구워 먹지않고 지낼 필요가 없다. 암은 유전병이 아니며 탄 음식을 먹는다고 생기는 것도 아니다.▲ 꿈을 많이 꾼다고 허약한건아니다.꿈은 몸이 허해서 꾸는 게 아니다. 침실 환기 등 주변 정리가 안 됐거나 근심거리가 많을 때 생기기 쉽다.▲ 노인일수록 잠을 적게 자서는 안된다.나이가 들수록 주간활동에 따른 피로가 심하고 회복에도 많은 시간이 필요하다. 따라서 늙으면 잠을 더 많이 자야 한다.▲ 몸의 때는 벗기지 않는게 좋다.때는 몸이 물에 충분히 불을 때만 밀거나 아예 벗기지 말라. 타월로 밀어 피부가 벌거지는것은 표피가 망가졌다는 것이다.▲ 구두는 오후에 사라.발은 움직일 때 약간 커진다. 따라서 피혁제품인 구두는 활동으로 발이 충분히 커진 오후에 사는 게 좋다. 신발은 여유가 있어야 한다. 출처;하루1분 건강상식
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식품의약품안전처, 제2의 사춘기, 여성 갱년기 슬기로운 극복 방법[호남노사일보]여성 갱년기, 제2의 사춘기라고 불리기도 한답니다. 호르몬으로 인한 신체의 변화만큼 정신적으로도 큰 변화를 맞는 시기이기도 합니다. 갱년기 증상과 치료법, 호르몬 치료법의 주의사항, 그리고 갱년기 극복을 위한 생활습관 등 다양한 정보를 알려드립니다. ◆ 여성 갱년기란 무엇인가요? 여성이 가임기에서 폐경기로 이행되는 시기로, 제2의 사춘기로 비유됩니다. 신체적으로 성호르몬의 변화가 진행되는 시기여서 붙여진 표현이지만, 심리적으로도 사춘기처럼 큰 변화를 맞는 시기입니다. ◆ 매년 40만명이 겪는 갱년기 장애 매년 약 40만명이 갱년기 장애로 진료를 받고 있으며, 22년에 갱년기 장애로 진료를 받은 환자의 연령층은 50대 여성이 제일 높았으나, 40대부터 70대까지 넓은 연령층의 여성이 갱년기 증상으로 진료를 받았습니다. ◆ 여성 갱년기의 증상 갱년기는 폐경 전후의 광범위한 기간을 말하며, 안면 홍조, 발한, 불안 불면증 등 신체적 · 심리적 증상을 보입니다. ◆ 여성 갱년기의 치료 방법 폐경으로 인하여 인체 내에서 생성이 부족해진 여성 호르몬을 보충시켜 주는 호르몬 대체요법이 가장 대표적인 치료 방법입니다. 여성 호르몬을 보충해주면 안면홍조 등 갱년기 증상이 개선되고, 골다공증 예방 등의 효과가 있습니다. ◆ 호르몬 대체 요법 종류 · 생리주기 재현법 여성의 호르몬 주기를 기초로 한 방법으로, 갱년기 초기의 여성, 조기 폐경 여성의 경우 주로 생리 주기 재현법을 실행합니다. · 복합적 지속적 투여방법 적은 용량의 프로게스테론을 에스트로젠과 함께 지속적으로 복용하는 방법으로 보통 폐경 후 최소 2년이 경과한 여성에게 투여합니다. · 자궁이 없는 여성에서의 투약법 자궁 적출술을 받은 여성은 주로 에스트로겐 단독으로 사용합니다. ◆ 국내 허가된 호르몬 대체요법 제제 국내 허가된 호르몬 대체요법 제제는 주사제, 정제, 좌제 등의 형태로 허가되어 있으며, 의약품에 대한 상세 정보는 ‘의약품안전나라’ → ‘의약품등 정보검색’에서 확인할 수 있습니다. 의약품 정보검색은 낱알 검색(의약품의 모양이나 색상 등)으로도 가능합니다. ◆ 주의해야 할 투여방법 및 부작용 정보 생리주기 재현법을 목표로 하는 호르몬 대체요법 제제는 투여 용법을 잘 준수해야 하며, 심혈관 질환 환자, 에스트로겐 의존성 종양(자궁내막암 포함) 및 유방암 환자는 호르몬 대체요법을 받지 않으셔야 합니다. 가장 흔한 부작용으로 ‘질 출혈’이 있으나 시간이 지나면 감소하니 놀라지 않으셔도 됩니다. 그 외에 오심, 구토, 우울감, 유방의 통증, 복부 팽만감 등이 있습니다. ◆ 갱년기 여성은 반드시 호르몬 대체요법을 사용해야 하나요? 폐경 여성에서 호르몬 대체요법은 안면 홍조를 감소시키고 골손실을 예방하는 것으로 알려져 있으나, 심혈관 질환 위험성 증가 등 부작용도 알려져 있으므로, 그 이점과 위험을 고려하여 결정해야 합니다. 호르몬 치료를 시작하기에 앞서 의사와의 상담을 통해 치료 필요 여부와 치료가 필요하다면 본인에게 맞는 의약품과 용량·기간 등을 결정해야 합니다. ◆ 갱년기의 슬기로운 극복 방법은? · 식단 관리 갱년기가 되면 식욕은 증가하고 기초대사량은 낮아져 체중이 증가할 수 있습니다. 50대 이상의 여성은 영양권장량인 1800kcal에 맞춘 균형 잡힌 식단이 필요합니다. · 운동요법 규칙적인 운동은 체중을 유지시켜주고, 심폐기능을 향상시킬 뿐만 아니라 갱년기 혹은 폐경기 증상(골다공증, 심장질환 등) 완화에 도움을 줍니다.
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보건복지부, 면역력 높이는 방법과 면역럭 저하 증상 알아보기[호남노사일보]들쑥날쑥한 일교차로 인해 각종 바이러스가 체내로 침투하기 쉬워진 요즘! 인체 방어시스템인 면역력이 저하되는 것을 조심하세요! ◆ 내 몸에 무슨 일이? 면역력 저하 신호 - 피로 : 충분히 자고 운동을 해도 계속 피곤해요. - 염증 : 입술포진 및 구내염, 다래끼 등이 자주 생겨요. - 소화장애 : 배탈, 설사 등 장내 유산균 관리에 이상이 생겨요. ◆ 자세히 알아봐요! 면역력 OX 퀴즈 Q. 면역력은 유전적 요인이 크다? (X) 미국의 한 대학교 연구에 따르면 면역력은 유전적 요인보다는 환경적인 요인에 더 큰 영향을 받는다고 해요. Q. 자연분만한 아이의 면역력이 더 높다? (O) 엄마의 질 속에는 락토바실리라는 체내 유익균이 있어 제왕절개를 한 아이들보다 더 높은 면역력을 가지고 있어요. Q. 다이어트를 하면 면역력이 떨어진다? (O) 평소보다 적은 음식물을 섭취할 경우, 체온 저하와 불균형적인 영양소로 인해 면역력이 저하됩니다. Q. 주사 치료로 면역력을 높일 수 있다? (X) 아직까지 치료적인 방법을 통해 면역력을 높일 수 있는 방법은 존재하지 않습니다. ◆ 몸 건강을 위해 자주 먹어요! 면역력에 좋은 음식 - 케일, 검정곡물(흑미, 검정콩, 검정깨 등), 꿀무차 '꿀맛 꿀무차 레시피' ① 깨끗이 씻은 무를 얇게 썬다. ② 하루 정도 꿀에 담가둔다. ③ 꿀만 따로 담아낸 후 4~5스푼 정도를 뜨거운 물에 타서 마신다. ◆ 내 몸의 면역력을 쑥쑥! 면역력 영양소 소개 - 비타민 C, 비타민 D, 아연, 프로바이오틱스 늘 충분한 수면과 균형 잡힌 식단 그리고 4가지 영양소를 고루 섭취하여 바이러스에도 끄떡없는 튼튼한 신체를 만듭시다!
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국토교통부, 층간소음 매트 부담 없이 알아보세요~[호남노사일보]공동 주택에서 어린 아이를 키우는 분들 층간 소음 때문에 고민이신가요? 층간 소음 저감 매트 지원사업으로 부담 없이 알아보세요! ◆ 층간소음매트 이런점이 좋아요! · 아장아장 걷기 시작한 우리 아기 걸음마 연습할 때 층간소음 저감효과로 걱정이 줄어들어요 · 소파에서 꿍! 그냥 앉아있다가 쿵! 아이의 낙상사고 방지 효과가 있어요 근데 가격이 부담스러우셨다면..! ◆ ‘60개월간 약 5만 원이면 가능?’…층간소음 매트 구입·시공비용 · 최대 300만 원 저리대출 최대 60개월간 부담 없이 분할 가능 - 지원대상 : 부부합산 4,000만 원 이하, 금리 : 무이자 - 지원대상 : 부부합산 8,000만 원 이하 유자녀가구(19세↓), 금리 : 1.8% * 300만 원 지원 시, 60개월간 약 5만 원으로 분할 가능 ◆ 지원받는 매트 디자인이 마음에 안들면 어쩌죠? · 업체, 디자인, 색상 등 매트 상품은 자유롭게 선택 가능 · 신용점수 750점 이상은 무담보로 간편하게 이용 가능 바닥구조 전체를 1·2등급으로 리모델링하는 경우 공사비(500만 원)를 융자 지원하는 ‘층간소음 개선 리모델링’ 사업도 시행 중입니다. (금리 4%, 3년 만기 일시 상환) 쾌적하고 건강한 공동주택 생활을 응원합니다!
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알아두면 좋은 오늘의 건강상식당뇨병 정복 10대 수칙 1. 환자 자신이 당뇨병 전문가가 되자- 환자가 당뇨병을 알고 모르고에 따라 치료 효과가 다르다.- 당뇨병 교육을 반복해서 받자.2. 당뇨병과 친구가 되자- 당뇨병을 두려워하지 말라. 잘 다스리면 건강에 도움이 된다.- 긍정적인 생각이 중요하다.3. 생활습관을 바꾸자- 잘못된 생활습관을 바꾸면 당뇨병 치료는 반 이상 성공이다.- 당뇨병도 좋아지고 합병증도 예방된다.4. 잘 먹자- 식사는 제때, 적당량을 골고루 먹는다.- 당뇨병은 배고프게 지내는 병이 아니다.- 외식, 회식을 피한다. 야식, 간식은 혈당을 올리는 주범이다.5. 많이 움직이자- 운동은 일주일에 3번 이상, 한 번에 30분 이상 땀이 나게 한다.- 되도록 걷고, 엘리베이터ㆍ에스컬레이터는 타지 말자.6. 혈당ㆍ혈압ㆍ콜레스테롤을 자주 체크하자- 혈당을 자주 재서 기록하고 당화혈색소는 3개월에 한 번 잰다.- 혈압은 130/80㎜Hg 이하로 하고, 혈압약은 여러 개 쓸 수도 있다.- 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치를 알자.7. 의사 말을 잘 따르자- 본인이 알아서 약을 줄이거나 끊으면 안 된다.- 이상한 치료법에 속지 않는다.8. 정기적으로 합병증 검사를 실시하자- 6개월 혹은 1년마다 당뇨병 합병증 검사를 한다.9. 과음ㆍ담배는 피하자- 흡연은 혈당과 혈압을 높인다.- 과음은 금물, 소량의 술은 나쁘지 않다.10. 발 관리에 정성을 쏟자- 매일 씻고, 상처가 있는지 살핀다.- 편한 운동화를 신는 게 좋다. 출처:하루1분건강상식
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농림축산식품부, 소 럼피스킨병 팩트체크[호남노사일보]사람에게는 감염되지 않아요. 소고기와 우유는 안심하고 드세요. Q. 사람에게 감염되나요? 아니오. 럼피스킨병은 흡혈곤충에 의해 소(牛)만 감염되는 바이러스성 질병으로 사람에게는 전염되지 않는 가축질병입니다. Q. 소고기, 우유는 안심하고 먹어도 되나요? 예. 1. 럼피스킨병 발생 농장은 모든 소를 살처분하고 있어, 식품 유통망에 유입되지 않습니다. 2. 시중에 유통 중인 소고기와 우유는 소비자께서 안심하고 드셔도 됩니다. Q. 백신을 접종한 소의 고기, 우유 등을 먹어도 안전하나요? 예. 백신은 충분한 임상시험을 거쳐 이미 유럽연합(EU)에서 사용해 유효성과 안전성이 확보되어 있어, 안심하고 먹어도 됩니다. Q. 소고기 및 우유 등 수급 상황은? 이동제한 등 요인으로 소고기 가격이 단기적으로 상승할 수 있지만 한우 과잉 사육 상황 등을 고려할 때 수급이나 가격에 미치는 영향은 제한적입니다. 우유도 1년에 한 차례 가격을 결정하는 특성상 가격 변동은 없을 것으로 전망됩니다. Q. 백신을 비축만 하고 사전에 접종하지 않은 이유는? 국내 비발생 상황에서 예방 접종 강제 시 낮은 수용성 및 재정적 부담* 등을 고려하여 의무적으로 병 발생 전에 접종하지는 않습니다. *전체 소농장 대상 긴급백신 접종 시 214억 원(백신 156억 원+접종시술비 59억 원)소요 예상 국내 유입여부를 파악하기 위해 농장 예찰을 실시(’21~)하고 발생에 대비한 긴급 백신 54만두분을 비축하였습니다. Q. 백신 접종으로 확산을 막을 수 있나요? 예. 외국의 접종 사례를 볼 때 백신 접종으로 충분히 방어가 가능합니다. 사전에 비축중인 백신 54만 마리 분량 이외 4백만 마리 분을 추가 수입하여 전국 모든 소에 대해 백신을 접종할 계획입니다. Q. 백신은 언제까지 접종을 완료할 계획인가요? 추가 400만 마리 분을 10월 말까지 들여와 11월 초순경 전국 모든 소에 대해 백신 접종을 완료할 계획입니다.
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문화체육관광부 , ‘내 지역 최저가 매장은 어디?’…똑똑하게 장 보는법[호남노사일보]서울에서 자장면 한 그릇 가격이 처음으로 7000원을 넘어섰습니다. 한국소비자원 가격정보종합포털 ‘참가격’ 자료에 따르면, 지난달 기준 서울 지역 7개 외식 메뉴 평균 가격은 2014년 8월 대비 35.3% 증가했습니다. 가장 상승 폭이 큰 외식 메뉴는 자장면으로, 2014년 4,500원에서 올해 6,992원으로 올랐습니다. 이처럼 외식물가가 고공행진하면서 소비자들은 더 저렴한 식재료, 생필품 등을 파는 매장을 찾게 되는데요. 내 지역 인근 매장의 품목별 가격비교가 가능한 한국소비자원 ‘참가격(www.price.go.kr)’을 활용해 보세요! ‘참가격’이란? 참가격은 소비자에게 신뢰할 만한 가격정보를 제공하고자 한국소비자원이 운영하는 가격정보 종합 포털사이트에요. 어떤정보를 제공하나요? 전국 단위 유통 업체에서 판매하는 가공식품, 생활용품, 신선식품 등 생필품 128개 품목(336개 상품)의 판매 가격을 격주 조사하여 제공해요! *곡물가공품(19개), 과자·빙과류(12개), 가사용품(14개), 차·음료·주류(15개), 채소(18개) 등 총 128개 다양한 정보 제공 그 밖에도 다양한 메뉴 탭을 통해 다양한 정보를 알 수 있어요! ① 생필품가격정보 - 품목별가격정보 - 장바구니 가격비교 - 생필품할인정보 ② 서비스가격정보 - 공공요금 - 개인서비스요금 - 외식비 - 농산물 가격정보 - 축산물 가격정보 ③ 가격동향 - 생필품 - 공공요금 - 개인서비스요금 - 외식비 - 농산물 가격정보 - 축산물 가격정보 ④ 가격 뉴스 - 생필품가격보고서 - 다소비 식품 가격분석 - 뉴스/이슈 - 공모전/이벤트 ⑤ 참가격 소개 - 상품정보 - 판매점정보 참가격과 함께 똑똑하고 현명한 소비 시작해 볼까요?
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‘우리 동네 혁신제품 아이디어’를 모집합니다![호남노사일보]내가 만드는 우리 동네 혁신제품 국민 아이디어를 모집합니다! 혁신제품이란? 국민 편의 증진과 공공서비스 질 향상을 위해 정부는 참신한 아이디어와 새로운 기술이 접목된 혁신제품을 지정·보급하고 있습니다. 국민의 아이디어를 현실로! 기업과 전문가가 함께 혁신제품을 만들어 국민께 돌려드리겠습니다! 1. 국민 제안 공공서비스 불편사항과 이를 해결할 수 있는 아이디어 제안 2. 제안 채택 혁신제품으로 해결할 수 있는 국민제안을 선별 3. 혁신제품 공모·지정 국민제안을 충족하는 제품 공개 모집 및 혁신제품 지정 4. 혁신제품 보급 공공조달을 통해 행정현장에 혁신제품 보급 · 참여방법 국민제안 홈페이지에서 지금 바로 참여하실 수 있습니다. · 공모기간 : 2023년 10월 31일(화) 까지
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알아두면 좋은 오늘의 건강상식침묵의 질병 뇌졸중 예방법 ■ 대표적인 뇌졸중 증상 5가지1. 한쪽 팔다리에 힘이 빠져 움직이기가어렵거나, 저리고 감각이 없어진다.2. 한쪽 눈이나 또는 양쪽 눈 모두 흐리게보이거나 잘 보이지 않는다.3. 발음이 어눌해지고 말이 제대로 나오지 않거나남의 말을 무슨 뜻인지 알아듣지 못한다.4. 머리가 갑자기 번개나 망치로 맞은 듯이심하게 아프다.5. 물체가 이중으로 보이거나 어지러워중심을 못 잡고 휘청거린다.특히, 위의 다른 증상과 함께 나타나면뇌졸중일 가능성이 높다.→ 뇌졸중은 이와 같이 대표적인5가지 증상이 있는데 남녀에게 거의공통적으로 나타난다.손발이 저리거나 뒷골이 뻐근하다고모두 뇌졸중은 아니지만,위의 증상이 나타나면신속히 병원을 찾아 전문의와 상담해야 한다.특히 이런 증상이 수분에서 수십 분가량있다가 저절로 사라지는 경우가 있는데이를 ‘일과성 뇌허혈’이라고 한다.이런 증상은 겉으로는 괜찮은 것처럼 보여도이미 뇌졸중이 발병한 것이며방치했다가는 위험한 상황에 빠지게 된다.※뇌졸중을 예방하기 위해서는?뇌졸중은 갑자기 발생하지만느닷없이 생기는 병은 아니다.수년에 걸쳐 뇌혈관에 문제가 쌓이고 쌓여더 이상 견딜 수 없을 정도가 되면그때 혈관이 터지거나 막혀 비로소 증상이 발생한다.따라서 평소의 생활습관을 되돌아보고위험인자라고 판단되는 것들을 제거하면충분히 예방할 수 있다.고령의 나이, 고혈압, 당뇨병, 심장 질환,흡연, 과음 등이 중요한 위험인자들이며이외에도 고지혈증, 비만, 운동 부족 등이 있다.이 중 고혈압은 혈관이 막히거나 터지는뇌졸중의 가장 중요한 위험인자로혈압을 조절하면 그 위험은 크게 감소한다.동맥경화증을 예방하기 위해서는콜레스테롤이 높은 음식을 피하고규칙적 운동을 해야 한다.흡연하는 경우 무조건 금연해야 한다.당뇨병과 심장 질환도 뇌졸중의 중요한위험인자이다.따라서 정기적 검진으로뇌졸중의 위험인 자를 찾아서가능한 한 빨리 이를 조절하면뇌졸중을 예방할 수 있다. 출처 : 오늘의건강상식
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알아두면 좋은 오늘의 건강상식수분이 부족할때 오는, 우리 몸의 신호 우리 몸에 수분이1% 부족하면 목마름을 느끼고,2% 부족하면 업무 효율성이 떨어진다,4%부족하면 무기력, 무감각해지고정서가 불안해진다.◇핑~돌면서 어지럽다?어지럼증에는 여러 가지 원인이 있지만,지병이 있거나 영양 섭취에 심각한불균형이 있는 경우가 아니라면,수분 부족으로 인한 저혈압이 원인인경우가 많다,특히 앉아 있거나 누워 있다가 일어날 때하늘이 핑~도는 경우는 빈혈이나,평형감각 이상과 같은 신경계의 문제가아니라 기립성 저혈압인 경우가 많다.빈혈이 없는 데도 철분제를 먹으면혈액이 더 끈끈해져서 암이나 중풍등이 생길 확률만 더 높아진다.◇혈액이 끈끈해진다?땀을 지나치게 많이 흘리면 혈액 속의수분이 빠져나가면서 혈액이 끈끈해진다.혈액이 끈끈해지면 혈액 속의 적혈구가더 잘 뭉쳐 혈전을 만들기 쉽다.또 혈액의 농도가 높아져 고혈압과동맥경화가 생기기 쉽다.끈끈한 혈액과 혈전이 심장을 막는것이 바로 심장마비,운동하기 30분 전에 물을 한 잔 마시고운동 후 목이 마르면 조금씩 자주 마셔주면 불상사를 막는 최고의 예방법.◇변비가 생겼다?음식물을 섭취하면 영양소는 흡수되고찌꺼기는 서서히 압축돼 대장으로이동하게 된다.이동하는 동안 수분은 윤활유 역할을 한다.그런데 소장의 마지막 마디와 대장의대부분은 체내 건조에 대비해 수분을자꾸 흡수하려는 경향이 있다.윤활제가 부족해 유통속도가 느려져변비가 생기는 것.문제는 변이 배출되지 못하는 동안대변 속의 아산화탄소나 매탄가스 등나쁜 가스가 몸으로 흡수돼,두통, 메스꺼움, 소화불량, 식욕부진등을 일으킨다.변이 장 속에 머무르는 시간이 길수록발암물질이나 노폐물이 대장과접촉하는 시간도 길어진다.이처럼 발암물질과 자주, 오래 접촉할수록대장 세포는 변형되기 쉽고,이는 대장용종이나 게실을 만들며 심한경우는 대장암까지 발생시킨다.변비 탈출을 위해 식이섬유만 섭취하면오히려 더욱 악화되므로,부드러운 식이섬유와 물을 함께 섭취해야변비에서 벗어나는 지름길이다.◇특별한 이유 없이 피곤하다?(만성피로)에너지를 만드는 과정은 물이 없으면이루어지지 않는다,미네랄 이온 펌프의 삼투 평형을조절하는 중앙 통제장치가 바로 물◇괜히 짜증이 나고 초조하며 불안하다?짜증이나 초조, 우울은 뇌의 전두부가자신의 활동 영역 안에서수분이 부족하다고불만을 토로하는 것이다.짜증이 나거나 이유 없이 우울하다면두세 잔의 물을 천천히 마셔 보자곧 냉정을 되찾고 평소의 너그러운모습으로 돌아갈 것이다.◇얼굴이 붉어진다?뇌는 85%가 물이다,뇌는 언제나 염분기가 있는 뇌척수액 속에 잠겨 있다.그래서 아주 미세한 수분 결핍에도극도로 민감하게 반응한다.인체의 많은 장기 중에서 수분 공급의우선권을 갖고 있는 곳이 바로 뇌이다.흔히 알코올 중독의 경우 코가 빨간데,이는 알코올이 뇌를 심하게 건조시키고숙취로 인한 두통을 유발하기 때문이다.누군가 얼굴이 상기되고 코가 빨갛다면그의 몸이 건조하다는 증거.◇머리가 무겁고 아프다?뇌는 수분이 부족하면 노폐물을 치우기 위해스스로 더 많은 혈액이 공급 되도록 명령을 내린다.머리가 무거운 것은 바로 그 신호이다.◇숙면을 취하지 못 한다?목이 마르면 갈증으로 인해자꾸 잠을 깨고, 부족한 수분 때문에체온도 올라가서 더위를 느껴 숙면을취하지 못하고악몽이나 지속적으로 꿈을 꿔 깊은숙면을 방해하므로 몸이 아플 수 있다. 출처 : 오늘의건강상식
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문화체육관광부 , 마음프로그램[호남노사일보]국가트라우마센터에서 심리적인 어려움을 겪고 있는 분들의 회복을 돕기 위해 제작한 ‘마음프로그램’ 앱을 소개합니다. 트라우마로 인한 신체적, 심리적 스트레스 반응을 스스로 조절할 수 있도록 다양한 방법을 알려드립니다. ‘마음프로그램’이란? 트라우마 치료의 입문 단계로 스트레스 반응을 조절할 수 있는 안정화 기법을 배우고 훈련하여 심신의 안정을 돕는 프로그램입니다. 신체의 건강을 위해 꾸준히 운동을 하듯이 마음의 건강을 회복하기 위해서 마음프로그램을 꾸준히 연습하는 것이 중요합니다. ① 심리교육 트라우마, 외상 후 스트레스 장애, 애도, 수면, 불편감 측정에 대해 알아볼 수 있는 기능입니다. ② 안정화 기법 복식호흡훈련, 근육이완훈련, 안전지대, 호흡마음챙김명상, 착지연습, 자원강화, 빛줄기 기법, 바디스캔, 봉인연습 등 트라우마로 인한 불편감을 감소시키거나 스스로를 조절하는 데 도움이 되는 기법들을 배우고 훈련합니다. ③ 프로그램 관리 과제 알림 등록 및 훈련 이력을 조회할 수 있습니다. 구글 플레이스토어·앱스토어에서 ‘마음프로그램’을 검색하세요!
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알아두면 좋은 오늘의 건강상식☆맑은 공기를 마시라..공기는 바로 기氣이다.즉, 우리가 마시는 공기는신경을 타고 내려가 모든 장기의 순환 및정화 작용을 하는 기가 된다.그러므로 맑은 공기는 기가 되어우리의 몸을 깨끗이 하고더러운 공기는 우리 몸에 여러 가지신경장애를 일으키는 요인이 된다.☆맑은 물을 마시라.우리가 마시는 물은 우선 피가 된다.그 후에 신장과 간장이 더러운 피를 닦아 낸다.우리가 먹는 음식은 소, 대장에서 좋은 영양만피로 들어가지만, 물은 그대로 피가 된다.그러므로 맑은 물은 맑은 피가,더러운 물은 더러운 피가 된다.모든 병은 피가 더러워서 생긴다.기와 혈은 맑은 공기와 맑은 물로부터 시작된다.☆음식은 혀로 가려 먹되 채식을 많이 하라.우리 몸에 좋은 음식은 오로지혀가 구분할 수 있지 머리는 모른다.그러므로 가능한 한 인스턴트 음식,공장에서 나온 음식,공해 음식을 삼가고 자연식품을 꼭꼭 씹어서당기는 음식을 먹고 거부하는 음식은먹지 않는 것이 건강의 비결이다.☆땀 흘리는 등산을 하라.맑은 공기와 맑은 물이 있는 산을 1주일에한 번 정도 땀을 흘리며 등산을 하면모든 장기가 좋아진다.특히 위와 뇌가 좋아지는데,걷는다는 것은 모든 잡념을 덜어 낸다는 뜻이며,위로 오른다는 것은다리가 튼튼해지는 것뿐만 아니라위가 좋아진다는 의미이다.땀을 흘리면 쓸개가 좋아진다.☆정화된 소금을 섭취하라.설탕은 몸을 차게 하고 소금은 몸을 뜨겁게 해 준다.현대인은 설탕을 너무 많이 섭취하여몸이 눈처럼 차가워졌다.그러므로 불순물이 제거된 생소금을 섭취해야 한다.대부분의 성인병은 몸이 차가워져서 생기는 것이다.☆잠을 충분히 자라.우리가 잠을 자는 것은 하루 종일 다니면서더러워진 몸을 수리하는 시간이 된다.그러나 충분한 수리가 될 때까지푹 자야 한다. 몸이 충분히 청결, 정화되지않았는데 억지로 일어나는 생활을반복하게 되면 덜 정화된 더러움이 모여결국 병이 된다. 잠을 충분히 자면 만병이 소멸된다.☆자세를 바르게 하라.자세를 바르게 한다는 것은 우리 몸을 똑바로세우고 있는 척추(등뼈)를 똑바로 유지하는 것이다.장기로 가는 신경과 혈관은 척추 사이로 흐르고 있다.그러므로 척추가 똑바르지 않으면신경과 혈관이 막혀서 몸 속에 생기는 불순물을깨끗이 정화할 수 없고 골고루 배급할 수 없어서결국 병이 생긴다.그러나 자세가 바르면있던 병도 서서히 사라지게 된다.☆깨끗이 배설하라.우리에게 필요한 음식이 들어가면 즐겁듯이우리에게 필요 없는 것은 배설할 때도 쾌감을 느낀다.그래서 대변은 곧 편안이며 소변은 작은 편안함인 것이다.그러므로 변을 볼 때는 충분한 시간을 가지고즐겨야 한다. 배설 작용을 귀찮게 여기면 깨끗한 배설을할 수가 없어서 결국 몸이 더러워지고 병이 든다.☆건강하게 살아 있는 것을 만나라.가능한 한 기계 소리보다 생명의 소리를 많이 듣고,죽은 것보다 살아 있는 건강한 생명을 많이 보고,죽은 음식보다 살아 있는 음식을많이 먹는 것이 건강의 비결이다. 출처 : 오늘의건강상식